szkoda kasy kup za to gainer/carbo/bialko dla uzupelnienia diety(chyba ze nie potrzebujesz) zakup jeszcze omega 3 , witaminki , zma aptecznie i bedzie jedz i rosnij
Ale jak wypijesz po treningu koktail (np. 50g bialka i 150g wegli) a potem po 15 min kolejna porcja bialka i wegli to przeciez odlozy Ci sie to chyba w tluszcz bo wiecej niz 50-60g bialka nie przyswoisz a bialko i wegle z koktailu w 15 min sie nie wchlonia - dobrze mowie czy nie ? ps. czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy [...]
Lepiej zacznij od michy, zamiast ladowac kase w suple. To moje zdanie.-->dzial odzywianie. Trening tez troche do bani imo->dziel trening dla poczatkujacych. Jak ogarniesz podstawy, to pocwicz cos Z supli, jak potrzebujesz gainer/bialko, ewentualnie bym dorzucil ZMA/o-3.
ZMA przed snem, jabłko w DT 5g przed i 5g po trenie, w DNT rano 5 g, glutamina- w DT możesz razem z kretką, w DNT rano i przed snem, białko według braków w diecie
Mam jeszcze pytanie o CU, rozumiem ze mesalazyne nie bierze się caly czas tylko jak dojdzie do zaostrzen potem jak przechodzi nie bierze się wogole lekow?). Co z suplami, kreatyna, białko czy bcaa inne mnie nie interesują , a jeszcze ZMA ale to na pewno będzie ok bo magnez z cynkiem i wit b6 na pewno w chorobie nie zaszkodza
[...] stacka to będzie już tam kreatyna, arginina i aminokwasy ;> moze być storm + shock po małej paczce, albo to co wcześniej wypisałem. Stosujesz to w dni treningowe porcja przed porcja po treningu. W dni nietreningowe nie widze sensu, wiec pucha starczy ;] Oczywisćie do tego odpowiednio białko i opcjonalnie ZMA i Glutamina ;] Pozdrawiam
Hmmm Może ja bym sobie walnął jesienią? Potrzeba mi parę kilo w kategorii. Myślisz 666, że mogłoby mi dobrze wejść? dorzuciłbym np. micronized creatine AST i oczywiście białko serwatkowe oraz aminokwasy. Poza tym muszę przyznać ci rację - suplementy cybera są naprawdę dobre! Aktualnie używam amino2000 DSS 18 tabletek dziennie + tribulus [...]
glutamina bcaa tauryna zma tez moglbys sobie wzucic ja bede robil taki wlasnie cykl tylko kreta bedzie mono i cp z biogenixa no i do tego bialko w celu uzupełnienia diety
na pompeczke no-boostery, na przyrost masy dodatni bilans kaloryczny, jak z diety nie da rady to wg braków gainer/bulk/białko. dodatkowo kreatyna (jesli sie zdecydujesz, to zamiast no-bostera mozesz wziac stack kreatynowy typu xp, noII, hp). witaminy, omegi, zma jako prozdrowotne/poprawiające regeneracje.
ureguluj dietę bialko minimum 2g. na kg. mc węgl. od 4-8- musisz sprawdzać w praktyce- zacznij od dolnej granicy w razie potrzeby zwiększakjąc stopniowo tluszcze- okolo 1g. po ustabilizowaniu i gdy jeszcze pozostanie kasy możesz wziąć dobrej jakości mono, i jesli do diety już nie bedziesz potrzebował odzywki to możesz reszte przeznaczyć na zma, [...]
j.w ,kretka 30 min przed sniadaniem i po treningu (silownia) dzien bez treningu rano. . BCAA przed treningiem. ZMA przed snem. Jak masz diete to nie musisz nic kupować, a jak masz jaka taka diete to zainwestuj sobie w bialko. Pozdro
jezeli jest dieta ok mozesz wziasc kreatyne chciaz moim zdaniem nie nalezy sie spieszyc wes to pod uwage ze pierwszy cykl dja enajlpesze rezultaty wiec po krete najlepiej siefnac po 1-1,5 roku zmagan an silowni,jezeli uwazasz ze nadeszla jzu pora smaioo mzoesz wizasc kretyne vitalmaxa mzoe byc ogolnie przy zakupie kretyny kieruj sie tytm czy jest [...]
narazie walnij mono vitalmaxa 300g styka do tego tauryne mega capsy olimpa 150caps, omege3 i zma apteczane. i jakieś uzupełniacze braków w diecie jeżeli masz braki np: gainer/białko mo
HMB na mase?????? nocoty przeciez to jest antykatabolik i wrecz przeciwnie wiekszosc od tego traci kg. a ZMA to na moje oko hiba tez nie na mase tylo na ogolne samopoczucie i sen wiec jak ty chcesz robic z tego mase???????? 1 uluz sobie diete (dzial odzywianie) 2 dokup sobie jakies bialko i gainer oczywiscie (to bedzie na mase)
[...] osobiście.Pomiędzy przerwami kreatynka mono.2 sposób to jedziesz przez 4 tygodnie i potem odblokowanie.ie przekraczaj 4 tabletek na dzień.Oczywiście po cyklu również kretka wskazana by utrzymać to co na ph zrobiłeś.Bierz zma,białko,bcaa,witaminki i będzie dobrze.Natomiast jeśli złapie cie letarg podczas brania m1t to kup sobie żeń szeń-pomaga.